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不少大学生说：我们明知要专注，但注意力总在不经意间悄然消散，难道我的意志力真的这么差吗？在需要集中专注力完成任务时，常常社交媒体的一声“叮咚”，我们自然而然地拿起手机，点开之后，便开始无意识地四处浏览和回复，然后时间就不知哪儿去了。大量认知资源可能就这样消耗在这些无意识的碎片浏览与微决策中。当最需要调用资源来抑制干扰、维持目标时，意志力资源早已临近枯竭。
面对多项任务同时推进时缘之空下载，大学生常常会觉得内心莫名烦躁，专注力难以集中，最终导致一项任务都未能顺利完成。有大学生抛出一套“系统化四步法”：将大任务拆解为小目标，控制电子设备干扰，选择适合的学习环境，并保持规律作息与适度运动。简单来说，就是通过拆解任务、逐个攻破，让每个小目标都变得更容易达成，可以更好地专注于当前的任务。
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